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7個有效方法抵禦元旦聚餐增重

 1.各自帶一份菜

  如果你不確定可以在元旦聚會的時候找到健康的選擇,帶上一份自己喜歡的可口,健康的菜肴。其他人也同樣會這樣做。

  通常,你的菜肴也會讓主人更便於安排菜單,並且在聚會的時候我還有很多營養的選擇。



  2.少吃薯片餅乾

  假期聚會上的食品,像薯片和沙拉,乳酪和薄脆餅乾,還有超市購買的烘烤餅乾是一年任何時間都可以找到的食品。

  而你可以不同,給自己一頓低卡美餐,比如幾樣裝點漂亮的低卡的假日甜餅。

  3.進食蔬菜

  假期菜肴一般都包括眾多蔬菜。因為它們不會塗滿黃油,也不會撒上成堆的蜜餞。

  讓你的盤子中裝的第一份菜總是蔬菜。一旦你的盤子中裝滿蔬菜,才會有些其他的選擇。

  從原則上說,最好首先食用最健康的食物,然後吃一點小吃。

  4.去商店之前走一走

  在你去購物中心為元旦假期購物之前,拾起你的運動鞋,清晨起來去散散步。

  很多購物中心都會比其他商店提早幾小時開門,這樣你可以在前往商店之前得到一天的運動。

  5.想得少一點

  元旦假日是稍微放縱一下的時候,但是你也不想做的太過分吧。

  嘗試在日常生活中做一些小的改變,來“平衡”額外攝入的卡路裏。例如,在午休時間四處走一走,以便讓你可以不必放棄最喜愛的假日小食品。



  6.吃堅果

  在假日聚會中,對於你來說,吃到烘烤食品,糖果,和薯片一定很容易。

  這時,選擇抓一把堅果,慢慢來吃吧。堅果富含健康油酸,並且非常可口。



  7.製造一份日程表

  元旦來臨,就意味著親人拜訪、旅行、聚會和其他方方面面的事情,這些事情似乎會阻礙你的日常鍛煉。

  不需要推掉這些事情,相反的,製作接下來幾天的日程表,其中包括你的全部義務,然後用鉛筆添加進你的鍛煉,就同其他約會一樣。

  這樣,你就不會因為誘惑而放棄自己的鍛煉了。
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